法国人睡眠质量不断下降 卫生部长：支持推广午睡

【欧洲时报7月23日秋狸编译】自新冠疫情以来，法国人的睡眠时间不断减少，睡眠质量持续下降。这是法国政府22日发布的一份跨部门“睡眠路线图”得出的结论。睡不好、睡不够的影响遍及各个年龄层，后果深远。为了解决这一问题，政府提出了25项建议。法国卫生部长则将推广午睡作为解决方案之一。

七成青少年睡眠不足

综合法国新闻台（Franceinfo）、《巴黎人报》报道，法国卫生部在这份与法国公共卫生署共同起草的文件中指出：“在过去50年中，法国人的平均睡眠时间减少了一个半小时。” 如今，法国成年人平均每晚睡眠仅为7小时。每5个法国人中就有1人每晚睡眠不足6小时。

超过30%的儿童和70%的青少年睡眠不足。造成这一现象的原因包括多种个人和社会因素，例如过度使用电子屏幕、久坐不动、作息不规律、心理健康状况恶化、酗酒和吸毒、噪音、高温等。

睡眠质量差不仅会增加患上心血管疾病、肥胖、糖尿病和癌症等生理疾病的风险，还会严重影响心理健康。报告指出，睡眠障碍会加剧情绪障碍、焦虑症和抑郁症状。

对于儿童和青少年，睡眠不足会影响认知功能，进而影响学习能力。对成年人来说，注意力下降不仅影响工作效率，还会在驾车时引发安全隐患。

法国政府提醒，10%至20%的交通事故是由于开车时打瞌睡造成的。

面对这一情况，政府建议采取25项措施，分为五个方面：“宣传并推广睡眠对整体健康的重要性”、“促进儿童和青少年的良好睡眠习惯”、“营造更有利于睡眠的环境”、“改善睡眠障碍的识别”以及“加强睡眠知识的普及”。

具体而言，需要向公众普及各年龄段推荐的睡眠时长，并通过健康保险网站、法国公共卫生局网站或国家营养健康计划平台（mangerbouger.fr）等渠道，为家长和家庭提供“关键参考信息”。

该路线图还计划提高儿童和劳动领域专业人员的认识，并通过培训和为专业人员提供更好的工具来改善对睡眠障碍的识别。

法国国家睡眠与警觉研究所提醒，5岁儿童需要10至12小时的睡眠，青少年需要9至10小时，成年人需要7至8小时。

卫生部长希望鼓励午睡

在公布路线图的当日，法国卫生部长亚尼克·诺德表示自己“非常支持小睡，无论是在工作场所还是在学校”。“我们必须确保儿童能够有这些休息时间，因为它们极为重要，企业层面同样适用。”他在记者会上补充道。

诺德指出，卫生部不会向雇主发出正式指令或建议，但他确实认为“在条件允许的情况下”，公司应“像许多企业已经自发做的那样，设置休息区、安静空间，让员工能午睡”。他还表示，希望重新强调，小睡一会儿是“对法国人的健康来说，相当积极的事情”。

法国国家研究与安全研究所（INRS）指出，15至20分钟的短暂午睡具有立竿见影的益处，包括提升数小时的警觉性，并能减少工作和通勤过程中的错误与事故风险。

（编辑：皋离秋）